哀嘆無(wú)法堅(jiān)健身減肥，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的的女孩兒們有好消息了。日本網(wǎng)媒近日介紹，將女性原本就有的習(xí)慣與健身減肥相結(jié)合的2個(gè)方法。

　　1、在鏡子面前養(yǎng)成推拿按摩或是伸展肌肉的習(xí)慣

　　刷牙、化妝卸妝還有洗臉以及梳頭都需要鏡子。也有不少人家的浴室墻壁上也貼有鏡子吧。即使墻壁上沒(méi)有鏡子，也可以在吸附掛鉤上掛上一面小鏡子。總之，女性花在鏡子前面的時(shí)間有很多，讓這些時(shí)間變得有意義吧。

　　鏡子里反映了你的真實(shí)狀態(tài)洗臉臺(tái)的鏡子或是梳妝臺(tái)有可以照到全身以至半身的東西。。再小的鏡子也完全能映現(xiàn)出自己的臉頰、脖頸和胳膊等等。徹徹底底的擺弄鏡中自己比較在意的部位吧。

　　首先推薦簡(jiǎn)單的按摩推拿和伸展肌肉等動(dòng)作。將脖頸、上臂、臀部、腿肚等鏡中映現(xiàn)的比較在意的部位揉開(kāi)撫摸，反復(fù)推拿。首先是“照”、“看”、“弄”， 習(xí)慣后再采用有減肥效果的方法也為時(shí)不晚。

　　2、養(yǎng)成站立時(shí)成180°，坐下時(shí)成90°的習(xí)慣

　　在辦公室，多數(shù)女性就重復(fù)站或是座的動(dòng)作。在辦公室度過(guò)的時(shí)間一般為8-9小時(shí)。充分利用這些時(shí)間養(yǎng)成減肥習(xí)慣的話，其效果將會(huì)非常顯著。

　　首先，站姿要保持從腳跟到頭頂成180°，背挺直。只是保持這一個(gè)動(dòng)作，比起駝著背時(shí)所消耗的能量要多得多。

　　其次是埋頭工作時(shí)的坐姿，腰與膝蓋的角度要成90°。坐在椅子上，調(diào)節(jié)高度使腰與膝蓋的角度成90°，盡可能的保持這一動(dòng)作。要保持這一動(dòng)作很費(fèi)勁兒，但駝著背，翹著二郎腿時(shí)所消耗的能量與這根本不能相提并論。

　　從現(xiàn)在起，讓以上2個(gè)減肥習(xí)慣滲透進(jìn)我們的日常生活中，與三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的減肥生涯說(shuō)拜拜吧。