現代社會的我們，滋潤了生活，卻懈怠了健康。我們每天穿梭于鋼筋水泥的建筑群間，久坐于辦公桌前與電腦相伴，慢慢的體質越來越差，亞健康的身體狀態成了一種常態，此時的我們，怎么辦才好呢？

　　現在的人之所以體質越來越差，常與我們久坐不動或長期缺乏鍛煉有關。在以前感冒發燒吃點藥就輕易好了，現在即便你打針吊瓶也總容易反反復復，那么，體質差的我們該如何鍛煉自己的身體呢？當然，嘆氣抱怨或是破罐破摔是我們該避免的，即便是每天忙忙碌碌，你仍然可以在辦公室中尋求“挽救”，比如做做辦公室健身操就是不錯的選擇。

　　那么，辦公室健身操該怎么做呢？

　　1.手部運動：把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復若干次；轉動手腕一分鐘。

　　2.背部和肩部運動：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重復做一分鐘。

　　3.頭部和頸部運動：把頭從左往右轉，再轉回左邊。把頭往前低，再往后仰。重復做一分鐘。

　　4.伸展運動：每小時做五分鐘做些伸展運動，然后在辦公室里走走。

　　當然，體質差的人還可以經常練練晨跑，以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。在生活方面，要注意正常的作息時間，吃好早餐，忌煙酒，必要的時候，在鍛煉同時配合中藥來調理一下身體也是不錯的選擇，但一定要找專業的中醫進行配制，切不可自行配藥。