生活總是被工作、家庭和吃飯時間填滿而沒時間運動嗎？這邊有幾個簡單的方法，讓你在上班前就可以健身，只要改變上班前的一些習慣，就能達到良好的健身效果。

　　1.騎腳踏車上班

　　騎腳踏車不僅可以幫助燃燒額外的卡路里，還可以節省油錢、容易找停車位，試著享受這種悠哉的感覺，伴隨微風跟新鮮的空氣。此外，騎腳踏車也可以減少因為塞車而產生的時間壓力，促進精神健康。

　　2.營養的早餐

　　早上吃得營養，就能夠讓你度過一個健康有活力的早晨，試著把一些你喜歡的健康食物加到早餐裡吧，例如：火雞培根、全麥吐司、燕麥、水果和低糖優格等等。

　　3.晨練

　　工作時間越長，晚上就會越沒有動力運動，所以幫自己一個忙，早點起來運動，可以去晨跑、重量訓練、瑜珈或做任何你喜歡的運動，你會擁有一個充滿精力、信念堅定的一天。

　　4.計劃三餐

　　出門前就把接下來八小時內要吃的東西決定好，沒有提前決定的話，可能會吃太多零食和不健康的食物，如果有明確的計劃，就能更容易達到健身的目標。

　　5.走樓梯

　　走樓梯可能會多花你幾分鐘，但是效果是值得的，每天爬樓梯的話你會發現自己的耐力跟健康都會有所改變，不會走一點路就上氣不接下氣。

　　6.別吃零食

　　常常在午餐前就肚子餓嗎？是否因此多吃了很多零食？停止吃零食吧，可以避免吃進太多糖分并節省金錢，身體還能因此變得更健康。不過，也不用太嚴格限制自己，可以吃點蘋果、堅果或胡蘿卜等健康食物當作零食。

　　健身不需要改變太多的生活習慣，需要的只是一些小調整，這些改變不只會讓你更健康，還會引導你做一些正確的飲食決定，馬上開始採用這些辦法，讓身體越來越健康吧。