保持站立姿勢。雙手輕按在胸旁。慢慢地踮起腳尖。手肘向后擺動。胸部同時(shí)向前挺出。手肘反復(fù)向后擺動20~30次。

　　廚房也能健身?沒錯(cuò)!新鮮吧。做一頓飯算一算要在廚房里待上個(gè)把鐘頭，其中等待飯菜熟的時(shí)間可不短哦!等待的時(shí)候，動動手腳、扭扭腰臀，只要能長期堅(jiān)持，不但做飯變得樂陶陶，你還會發(fā)現(xiàn)不知不覺就擁有了苗條身材。

　　1、擴(kuò)胸運(yùn)動

　　保持站立姿勢。雙手輕按在胸旁。慢慢地踮起腳尖。手肘向后擺動。胸部同時(shí)向前挺出。手肘反復(fù)向后擺動20

　　2、上半身拉抻

　　保持站立姿勢。腳向前邁出一步，雙手同時(shí)高高舉起。胸部向前挺出。深吸一口氣，同時(shí)把腳收回，雙手慢慢地放下。左右腳交換，各做10次。