日常健身運(yùn)動(dòng)方法有很多，但是只有科學(xué)、適度的進(jìn)行，才能夠達(dá)到健身的效果，其常用方法包括步行運(yùn)動(dòng)和慢跑等，具體如下：

　　1、步行運(yùn)動(dòng)：快步行走是一種最簡單而有效的有氧鍛煉身體運(yùn)動(dòng)，鍛煉者一定要根據(jù)自己的健康情況、體力、年齡和習(xí)慣，自行掌握強(qiáng)度。

　　2、慢跑：慢跑是比較健康的有氧代謝運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預(yù)防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、肥胖癥等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均勻速度。

　　3、跑走交替：可以先走后跑，即走一分鐘后跑一分鐘，交替進(jìn)行。循序漸進(jìn)的調(diào)整增加運(yùn)動(dòng)量，縮短走的時(shí)間，增加跑的時(shí)間。還可以由走開始鍛煉，隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)，漸漸過渡到由慢跑代替行走。

　　4、游泳：游泳健身運(yùn)動(dòng)是利用人體在水中受到浮力、阻力、摩擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉的一種全身運(yùn)動(dòng)，適合于各類人群。