夏天適宜的運動方式主要包括游泳、慢跑、騎自行車、瑜伽、散步等，可以根據自身的實際情況選擇合適的運動方式。

　　1.游泳。

　　屬于一種有氧運動，夏天適當地游泳能夠鍛煉心肺功能，也能夠提高肌肉的力量，而且能夠達到比較好的散熱效果。

　　2.慢跑。

　　夏天適當地慢跑能夠加速體內水分的代謝，改善肢體水腫的情況，也能夠促進血液的循環。

　　3.騎自行車。

　　騎自行車屬于一種常見的體育鍛煉，能夠促進肢體的血液循環，也能夠強化血管，還可以使身心得到放松。

　　4.瑜伽。

　　夏天適當練習瑜伽能夠調節身體的代謝，也能夠加速體內垃圾和毒素的排出，減少脂肪的堆積，達到瘦身塑形的目的。

　　5.散步。

　　屬于一種低強度的運動方式，能夠加速血液的循環，增強心肺功能，也可以緩解壓力。

　　但是應避免長時間進行劇烈運動，否則可能會出現大量出汗、頭暈惡心等癥狀。如果出現了明顯的不適癥狀，應及早進行規范處理。