1、背部靠墻站立或仰臥床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點進行外旋活動。

　　2、站立,上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下,緩緩向上用力抬起,到大限度后停10秒鐘左右回原處,反復(fù)。

　　3、梳頭,站立或仰臥,患側(cè)時屈曲,前臂向前向上,掌心向下,患側(cè)的手經(jīng)額前,對側(cè)耳部,枕部繞頭一圈,即梳頭動作。

　　4、自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并后伸姿勢下,健側(cè)手拉住患側(cè)手或腕部,逐漸向健側(cè)并向上牽拉。

　　5、面墻站立,用患側(cè)手指沿墻避緩緩向上爬動,盡量高舉到大限度,然后再緩緩向下回原處,反復(fù)進行,逐漸增加高度。

　　6、體位同上,患側(cè)肘屈曲,前臂向前向上,掌心旋上,用肘部擦額部,即擦汗動作.

　　7、仰臥,兩手各指交叉,掌心向上放于頭枕部,兩肘盡量內(nèi)收后再盡量外展.

　　8、站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向后劃圈,幅度由小到大,每天3-5次,每個動作做20-40下左右。