不管是上班族還是學(xué)生，對(duì)頸椎的保護(hù)是非常有必要的，因?yàn)殚L(zhǎng)坐不起，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)等原因容易導(dǎo)致頸椎酸痛，嚴(yán)重者頸椎病，那么我們平時(shí)生活中要怎么做才可以很好的保護(hù)頸椎呢？

　　1.平時(shí)多注意坐姿要端正，不要弓著腰，伸著腦袋，頸椎也會(huì)跟著疲勞酸疼。

　　2.不要久坐不起，要經(jīng)常走動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間頸椎沒(méi)有得到活動(dòng)。

　　3.平時(shí)可以多做些緩解頸椎的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，健美操，或者瑜伽。這些運(yùn)動(dòng)都是能讓頸椎得到運(yùn)動(dòng)，有效保護(hù)頸椎的。

　　4.平時(shí)沒(méi)事做的話，可以輕輕扭動(dòng)脖子，左看右看，低頭，抬頭等動(dòng)作。

　　5.平時(shí)也可以按摩頸椎部位或者頸椎部位的肌肉，得到緩解后頸椎也會(huì)舒服些。

　　6.也可以購(gòu)買頸椎保健枕或者護(hù)頸枕頭來(lái)保護(hù)頸椎。

　　7.平時(shí)不要酗酒，因?yàn)榫凭珪?huì)影響鈣質(zhì)在骨頭上沉積，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，加快頸椎退進(jìn)行病變。

　　8.要保護(hù)頸椎，避免骨質(zhì)疏松癥或者缺乏營(yíng)養(yǎng)等，所以平時(shí)也要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，比如牛奶，酸奶，海帶，蝦等。

　　9.平時(shí)也要注意頸椎保暖哦，頸椎如果長(zhǎng)期受涼，又經(jīng)常疲勞的話，容易導(dǎo)致頸椎病。