不管是上班族還是學生，對頸椎的保護是非常有必要的，因為長坐不起，沒有運動等原因容易導致頸椎酸痛，嚴重者頸椎病，那么我們平時生活中要怎么做才可以很好的保護頸椎呢？

　　1.平時多注意坐姿要端正，不要弓著腰，伸著腦袋，頸椎也會跟著疲勞酸疼。

　　2.不要久坐不起，要經常走動，避免長時間頸椎沒有得到活動。

　　3.平時可以多做些緩解頸椎的運動，比如游泳，健美操，或者瑜伽。這些運動都是能讓頸椎得到運動，有效保護頸椎的。

　　4.平時沒事做的話，可以輕輕扭動脖子，左看右看，低頭，抬頭等動作。

　　5.平時也可以按摩頸椎部位或者頸椎部位的肌肉，得到緩解后頸椎也會舒服些。

　　6.也可以購買頸椎保健枕或者護頸枕頭來保護頸椎。

　　7.平時不要酗酒，因為酒精會影響鈣質在骨頭上沉積，導致骨質疏松癥，加快頸椎退進行病變。

　　8.要保護頸椎，避免骨質疏松癥或者缺乏營養等，所以平時也要注意補充鈣質，比如牛奶，酸奶，海帶，蝦等。

　　9.平時也要注意頸椎保暖哦，頸椎如果長期受涼，又經常疲勞的話，容易導致頸椎病。