得了脂肪肝怎么辦？做好這三步，脂肪肝或可輕松逆轉(zhuǎn)。

　　一. 戒酒

　　肝臟之所以會(huì)變胖，其實(shí)都是因?yàn)楦闻K的代謝的能力有所下降，導(dǎo)致很多的脂肪沒(méi)辦法被分解掉，堆積在你的肝內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)脂肪肝的現(xiàn)象。所以若是因?yàn)楹染坪瘸鰧④姸腔蛘呤瞧【贫堑娜藗儯弥靖蔚母怕蚀_實(shí)是比較大的。

　　而酒精本身就是影響肝正常功能的罪魁禍?zhǔn)?，要想讓肝慢慢恢?fù)，將脂肪趕走，那么你就不可以再喝酒了，因?yàn)楹染票旧硎菚?huì)對(duì)肝造成很大的影響，而若是出現(xiàn)了脂肪肝之后你還繼續(xù)喝酒的話，酒精中代謝生成的乙醇會(huì)對(duì)你的肝臟造成不可逆的傷害，所以戒酒是很關(guān)鍵的，別不重視。

　　二. 戒熱量

　　高熱量、高油脂的食物，是讓你的肝臟被脂肪包圍的另一個(gè)很重要的原因，所以當(dāng)脂肪肝出現(xiàn)的時(shí)候，首先就是要注意控制飲食?？刂迫粘?duì)于油脂或者是熱量的攝入，這樣就能夠幫助你避免脂肪肝變得更嚴(yán)重。

　　若是想吃肉的時(shí)候就可以吃一些瘦肉，像是魚肉、雞胸肉等的白肉，是比肥肉對(duì)身體更好的，能夠幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和好的膽固醇的同時(shí)，避免脂肪在體內(nèi)的堆積，不僅能讓你瘦下來(lái)，還能讓你遠(yuǎn)離脂肪肝。

　　三. 減肥

　　肝肥了，也是需要減的。而這個(gè)時(shí)候減肥的最終的目的就是提高你的身體的代謝率，因?yàn)榛旧嫌兄靖蔚娜巳?，其?shí)身體內(nèi)的體脂的水平應(yīng)該也是比較高的。所以減肥本身是幫助你減少你的身上的體脂的含量的，然后就是能夠促進(jìn)身體的代謝的功能，幫助將脂肪代謝掉，這樣脂肪肝也就會(huì)慢慢消減了。

　　在這種情況下若是要減肥的話，建議你一定要堅(jiān)持，首先是每周最好抽出三天的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能少于半個(gè)小時(shí)。像是可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定是跑步、散步還是游泳、爬樓梯等等。