甩掉粗手臂去做纖細女人，手臂太粗，穿短袖或無袖衣衫總是很難看。可是手臂運動量較少，要想瘦真是很困難的事情。下面小編教您兩招瘦臂方法，讓您擁有纖細手臂。

    NO.1 礦泉水瘦手臂

    入門道具：一瓶礦泉水

    練習場地：Office

    基本動作：

    1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

    2.緩緩往前放下，重復此動作15次。

    3.每天做45次左右。可以不同次完成。

    妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。

    NO.2 畫圓瘦手臂

    入門道具：無需

    練習場地：Office

    基本動作

    1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

    2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

    3.再向內畫圓20次。

    4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

    妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了。

    NO.3擴胸瘦手臂

    入門道具：無需

    練習場地：Office

    基本動作

    1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

    2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

    妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

    NO.4 伸臂瘦手臂

    入門道具：無需

    練習場地：Office

    基本動作

    1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。

    2.以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。

    3.左右換邊，如此動作每天做20次。

    妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。