掃地拖地——瘦腰

    你想想你家多久沒來過大掃除了，你多久沒有掃過地拖過地了。特別是上班的白領族，你回家是不是家里人都已經把家務都做好了。你回去把包包一扔就躺沙發吃東西了。如果是這樣的話那你想減肥比登天還難了。拿起掃帚掃掃地吧，把全家都打掃干凈。認真認真的拖一次地板，做完這項偉大的工程，你會發現你全身都酸痛的。特別是腰感覺特別酸痛，這是因為你長時間沒有運動過突然來了次突襲而造成的。別以為掃掃地拖拖地板沒什么，其實等你全部打掃干凈你就知道這項工程并不小，而且足夠讓平時沒運動的你消化乳酸好一陣子了，你不停地彎腰打掃的過程中其實是一個很好的瘦腰的運動。小桶腰的MM們你們是否懂了一些東西，別猶豫了，趕緊行動吧。勞動光榮!

    擦家具——瘦腿瘦手臂

    周末或者在家沒事做的時候擦一下擺的比較顯眼的家具。擦干凈你看起來也舒服，客人來了也能透過家具可以知道女主人是多么的愛干凈。嘿嘿，多好的一件事啊。在你擦家具的時候，特別是擦比較高的家具的時候，你不停地下蹲上抬的一個過程也是一個瘦腿瘦手臂不錯的小運動來的。你是不是一想到你家那么多家具你就頭暈了，但你再想想擦完了，美腿就來了，手臂粗也不怕了。相信沒多少人還會拒絕的吧。

    做家務——瘦全身

    還說是輕松的運動，應該有很多人說在騙你吧。這也不是騙你，只能說你平時太懶了，做家務難道還不簡單嗎，如果你叫你舉重或者跑馬拉松的不就更殘忍了，減肥沒那么簡單也沒那么復雜，你就是因為舒服太多了才會長肉的。平時在家閑著就好好表現表現，拖拖地，洗洗碗，煮個飯，擦擦家具的活也不見得有多么辛苦，不過你沒運動過的話把整套家務活都做完了，第二天肯定會腰酸背痛腿抽筋的，這也是一個熱量消耗的過程，一般勤快的女生身材都比較好，所以大家懂的……

    當然，每天做家務總會讓人覺得難受，很難堅持下來。那么為了增添趣味性，還給你帶來了居家可以做的一些瘦身小動作噢!冬天周末在家，可以嘗試一下每天變換著運動，當然前提是最好也堅持前面介紹的做家務方法噢：

    第一天：向后甩臂——瘦手臂

    立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳提于腰側。利用手臂的力量將左臂向后甩出，達到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾后換右臂練習上述動作，雙臂交替練習直至手臂感到酸累，這套動作能使手臂變得緊實，常這樣練習能輕松瘦出纖細美臂。

    第二天：踮腳小跳——瘦大腿

    雙腿微開，身子保持筆直，雙手緊握成拳，略微屈肘手提至腰側。雙腳后跟向上踮起，利用腿部的力量緩慢向上跳躍，直至腿部感到酸累。這個動作能使腿部韌帶得到拉伸，使腿部肌肉變得緊實讓其更顯纖細，以達到減肥效果。

    第三天：平躺起身抬臀——美臀

    平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手放在腰側。利用腰部的力量將上半身向上抬起，雙手伸直撐地，與此同時將臀部向上抬起，達到極限后保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢。常練習這個運動能使你的臀部肌肉得到鍛煉伸，還能使你擁有性感翹臀。

    第四天：扭腰按摩腹部——瘦小腹

    正坐在椅子1/3處，雙腿垂于地面，身體保持垂直。利用腰部的力量將上半身向左向右轉，與此同時雙手輕輕按壓腰腹，保持該姿勢片刻后，再緩慢恢復原姿勢。這個動作能使你的腰肢得到鍛煉，使其變得更加纖細緊實，常練習能瘦出細腰。

    第五天：平躺側彎腰——瘦腰

    平躺在床上，雙腿略微分開，雙手放在腰側。腰部使力將身子向左側下彎，與此同時將左手向下伸展，右手貼耳向上伸展，保持該姿勢15秒，再緩慢恢復原姿勢。爾后身子向右側下彎重復練習個上述動作，身子交替著左右下彎直至腰部感到酸累。它能使腰部肌肉得到拉伸，使肌肉變得緊實，以練就性感蠻腰。

    第六天：站著雙腿扭動——瘦小腿

    雙腿并攏站好，身子保持挺直，雙手叉腰。利用腿部的力量將雙腳前腳掌向上高抬，利用腳后跟向右側挪動，片刻后改向左側挪動，反復練習直至腿部感到酸累。這動作能使腿部肌肉變得緊實，還能讓你更顯身體性感曲線。常這樣練習能輕松減肥哦。記得所有運動都要堅持循環練習才可以看見瘦身的成效噢!