很多上班族工作的時候總是坐著，缺少必要的活動，導致脂肪在腹部堆積，這種情況造成的脂肪往往是深層次的脂肪，想要將其去除比較的麻煩，腹部肥胖減肥方法有哪些？四個方法減腹部很有效。

　　一：要改變飲食習慣

　　吃完飯之后不要立即坐下或者是趴著，最好是能夠保持站立的姿勢，可以選擇進行散步和整理一些東西，這樣做不僅僅可以減少脂肪的堆積，還能夠促進消化，吃完飯后的半個小時內如果保持不動的話就比較容易出現脂肪堆積。

　　二：要保持正確的走路姿勢和坐姿

　　走路的時候一定要抬頭挺胸，將自己的手臂擺動起來，這樣走起來比較有精神，而且能夠消耗掉脂肪，如果經常性的將手臂環?？赡軙沟酶辜]有出力導致小腹部會突起。坐下的時候一定高保持脊背的挺直，不要彎腰或者是收腹，這樣能夠讓腹肌得到鍛煉，使得腹肌有力量并且不容易出現松垮。

　　三：一定要配合運動

　　搖一下呼拉圈或者是做一下仰臥起坐，伸一下懶腰等都可以使得腹部的脂肪被消耗掉，這樣時間長了就會使得腹部的肌肉變得結實和有力量。

　　四：要注意排便

　　一定要注意自己的排便，養成定時排便的習慣，這樣就可以將體內的毒素及時的排出體外，防止造成二次吸收，導致脂肪在腹部堆積。