很多上班族工作的時(shí)候總是坐著，缺少必要的活動(dòng)，導(dǎo)致脂肪在腹部堆積，這種情況造成的脂肪往往是深層次的脂肪，想要將其去除比較的麻煩，腹部肥胖減肥方法有哪些？四個(gè)方法減腹部很有效。

　　一：要改變飲食習(xí)慣

　　吃完飯之后不要立即坐下或者是趴著，最好是能夠保持站立的姿勢(shì)，可以選擇進(jìn)行散步和整理一些東西，這樣做不僅僅可以減少脂肪的堆積，還能夠促進(jìn)消化，吃完飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)如果保持不動(dòng)的話就比較容易出現(xiàn)脂肪堆積。

　　二：要保持正確的走路姿勢(shì)和坐姿

　　走路的時(shí)候一定要抬頭挺胸，將自己的手臂擺動(dòng)起來，這樣走起來比較有精神，而且能夠消耗掉脂肪，如果經(jīng)常性的將手臂環(huán)保可能會(huì)使得腹肌沒有出力導(dǎo)致小腹部會(huì)突起。坐下的時(shí)候一定高保持脊背的挺直，不要彎腰或者是收腹，這樣能夠讓腹肌得到鍛煉，使得腹肌有力量并且不容易出現(xiàn)松垮。

　　三：一定要配合運(yùn)動(dòng)

　　搖一下呼拉圈或者是做一下仰臥起坐，伸一下懶腰等都可以使得腹部的脂肪被消耗掉，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使得腹部的肌肉變得結(jié)實(shí)和有力量。

　　四：要注意排便

　　一定要注意自己的排便，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣就可以將體內(nèi)的毒素及時(shí)的排出體外，防止造成二次吸收，導(dǎo)致脂肪在腹部堆積。