春季減肥小妙招

　　1.早起一杯溫開(kāi)水

　　多喝水絕對(duì)是減肥最好最健康的方法，經(jīng)歷了一個(gè)春節(jié)，想必是吃了不少油膩又高熱量的食物，喝水更是排毒的最佳選擇。每天早晨一杯溫開(kāi)水，能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。

　　2.吃7分飽

　　春節(jié)期間各種聚會(huì)聚餐少不了吧？不知不覺(jué)中就會(huì)攝入比平時(shí)更多的熱量，那么節(jié)后想要恢復(fù)身材，首先要先從控制食欲開(kāi)始。不管食物多美味，多誘惑，也要適可而止，每餐吃個(gè)七八分飽就可以了。

　　3.喝綠茶

　　綠茶中含有兒茶素，能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

　　4.充足的睡眠

　　春假的幾天里，沒(méi)少熬夜吧？熬夜不僅傷身，還毀皮膚。而且研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖；不規(guī)律睡眠則會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。所以，每天要起碼保證有7-8個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　春季減肥食譜

　　推薦的減肥食譜一

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

　　早午間：水果1個(gè)。

　　午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個(gè)。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。

　　粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會(huì)讓你越長(zhǎng)越肥。

　　推薦的減肥食譜二

　　晨起飲水1杯，約300毫升。

　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

　　早午間：水果1個(gè)。

　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

　　午晚間：水果1個(gè)。

　　晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

　　睡前：豆?jié){250毫升。

　　這樣的搭配不會(huì)讓你覺(jué)得沒(méi)吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦。