你肯定如此憤怒的抱怨過。那么，為什么別人能瘦，你卻瘦不下來？

　　1、吃的量太少

　　為了提高代謝，一定的熱量是必要的。1200大卡以下會造成營養(yǎng)不足，身體會節(jié)省熱量的消耗導(dǎo)致代謝變差。減少進(jìn)食的量將很難得到滿足感。

　　這是因為人體所具備的生理機(jī)能所造成的。例如不吃早餐，身體會感到“糧食不足”。而不提供身體熱量的話，就會變成“不消耗熱量”的節(jié)約體質(zhì)。

　　起床一個小時以內(nèi)應(yīng)攝取250～500大卡的早餐，特別是攝取10～15g的蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)可以活化代謝。

　　2、喜歡一邊做事一邊吃東西

　　吃東西對多數(shù)人而言都是一種享受，好吃的東西還能使我們身心愉悅、消除壓力。但仔細(xì)想想，你是不是習(xí)慣一個人用餐，或是喜歡在吃東西的時候一邊看報紙或一邊看電視？甚至許多上班族喜歡一邊使用電腦一邊吃著食物，這樣的情況往往會使你吃進(jìn)更多的食物而你甚至不自知。更重要的是，一邊看電視一邊吃東西是可能會影響我們代謝系統(tǒng)的。所以不妨試試跟朋友或家人一同用餐，認(rèn)真看著自己吃進(jìn)去的食物，也許會使你節(jié)制一點。

　　3、每天測體重只要發(fā)現(xiàn)增加就立刻停止熱量攝取！

　　一發(fā)現(xiàn)比昨天胖1公斤，當(dāng)天就不吃飯，這樣做對嗎？其實減肥順利時，正常狀態(tài)是體重會上下反復(fù)逐漸減重。如果體重一直下降，反而可能是因為會反彈或者再瘦不下來，而且女性有生理期的影響，所以體重增減要放眼長期衡量。過度減重會減緩代謝。身體脂肪更加難燃燒，所以要轉(zhuǎn)變觀念，有時適當(dāng)增重也是有必要的。

　　4、總是喝零熱量的飲料

　　攝取甘甜沒有熱量的飲料，身體反而會變得很渴望熱量。2011年的研究結(jié)果顯示，飲用減肥汽水的人10年后體型也會成長178%。

　　5、只進(jìn)行輕重量力量訓(xùn)練

　　在健身房的力量訓(xùn)練區(qū)，女人們都不會傾向去使用重器械，怕“長肌肉”，然而這種擔(dān)心完全沒有必要，用更重一點的器械，只會讓你燃燒更多重量，忍受一時之重，帶來的卻是輕盈的身體，何樂而不為呢？