肥胖是很多疾病的殺手，不僅會(huì)影響形象，而且會(huì)引起心血管疾病，導(dǎo)致癱瘓、腦中風(fēng)等情況。如果身體過(guò)于肥胖的人，減脂是很有必要的，通過(guò)多吃蔬菜來(lái)控制體內(nèi)的脂肪，能夠有效降低患病的概率，那么減脂吃什么蔬菜最有效果呢？

　　減脂最有效的蔬菜之一：黃瓜

　　黃瓜是一種蔬菜水果兩用的食物，即可以生吃也可以炒菜吃，但是煮熟的黃瓜的營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，功效就沒(méi)有生吃好。黃瓜中含有豐富的維生素，經(jīng)常生吃能夠降低脂肪率，減少肥肉的堆積。

　　減脂最有效的蔬菜之二：菠菜

　　菠菜的熱量含量非常低，怎么吃都不會(huì)發(fā)胖。而且菠菜有促進(jìn)排便的功能，從而減少毒素堆積在體內(nèi)，能夠有效減掉體內(nèi)的脂肪。菠菜還有保護(hù)心血管的功能，所以肥胖患者平?？梢远喑圆げ?。

　　減脂最有效的蔬菜之三：黑木耳

　　黑木耳的作用是將體內(nèi)的毒素物質(zhì)吸取出來(lái)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而達(dá)到減脂的目的。除此之外，黑木耳還有保護(hù)心血管的功能，降低血液粘稠度，對(duì)人的身體是很有好處的。

　　減脂最有效的蔬菜之四：大蒜

　　大蒜除了具有殺菌的功效，還有抑制脂肪合成的功效，經(jīng)常吃大蒜是可以減脂的。雖然很多人不喜歡大蒜的味道，但是大蒜對(duì)身體的確有很多功效。

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了減脂吃什么蔬菜比較有效了，能夠減脂的蔬菜還有很多，蔬菜含有豐富的維生素，除了減脂的功效外，對(duì)人體還有很多好處，大家在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)要注意多吃蔬菜來(lái)平衡飲食。想減脂的人還應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)上去努力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排汗排毒，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)來(lái)達(dá)到減脂的目的。