肥胖癥是一組常見的、古老的代謝癥群。當人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變為肥胖癥。

　　第一：肥胖者就難堅持下去的是什么？是食用量。自身肥胖，然而吃的就比正常人要多。所以控制食用量，是核心部分。

　　第二：少吃甜點和高熱量的甜點。如果糖分攝取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會附著在真皮層的蛋白質上，使蛋白質變質。

　　第三：飯后一定不能坐下去也不能立馬散步。建議站半小時。這樣可以加快小腸的蠕動，胃的消化。

　　第四：泡澡做SPA釋放假日疲憊。平時有空可以去做做SPA，燃燒脂肪。

　　第五：注意不要吃減肥藥或關于減肥方面的藥物。不僅沒效果還可能會反彈，建議利用科學的辦法來減肥。