冬季睡眠季是萬(wàn)物收藏的季節(jié)。冬歸大地，寒氣催人，萬(wàn)物生機(jī)閉藏，陽(yáng)氣潛伏，陰氣逐漸盛極，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄伏，自然界中的許多生物都進(jìn)入冬眠狀態(tài)，以適應(yīng)寒冷的襲擊，養(yǎng)精蓄銳，以待來(lái)年的春天孕育生機(jī)。由于自然界因素的影響，人類(lèi)也與自然生態(tài)一樣，冬季晝短夜長(zhǎng)，人的睡眠時(shí)間相應(yīng)增多，合理調(diào)節(jié)睡眠有利于身心情志的調(diào)養(yǎng)。

　　冬天，中醫(yī)謂：陰氣重，陽(yáng)氣弱。冬天寒氣逼人，人們外出機(jī)會(huì)減少，許多人不自覺(jué)地貪睡，有的因舊病復(fù)發(fā)而出現(xiàn)睡眠障礙；眼見(jiàn)萬(wàn)物凋零，易觸景生情，產(chǎn)生抑郁情緒，人易催老。然而，室外活動(dòng)是消除冬季郁悶、增強(qiáng)活力的良藥。

　　中醫(yī)主張?zhí)烊讼鄳?yīng)人，與自然和諧發(fā)展。冬季的睡眠養(yǎng)身也應(yīng)與自然協(xié)調(diào)統(tǒng)一。  《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“早臥晚起，以待陽(yáng)光。”可見(jiàn)，早睡是為了養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w；遲起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。避?chē)?yán)寒，求溫暖，使人體陰平陽(yáng)秘，以防外感并發(fā)他病，或引發(fā)咳喘。同時(shí)也應(yīng)注意飲食調(diào)運(yùn)。冬季的飲食，宜用熟食，忌生冷黏膩，以防內(nèi)受風(fēng)寒，出現(xiàn)胃院飽脹、下利清谷，進(jìn)而影響睡眠。而桂圓蓮子湯、蓮子其實(shí)湯最適宜冬季食療。

　　由此可見(jiàn)，天有四時(shí)，春夏秋冬，人有生長(zhǎng)壯老。遵循天人相應(yīng)，順應(yīng)一年四季氣候變化規(guī)律和特點(diǎn)，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，可以加強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。