一般來說，如果睡7個(gè)小時(shí)就足夠的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是在早上4-6點(diǎn)；如果須睡足8小時(shí)的人，正常的早起時(shí)間應(yīng)該是5~7點(diǎn)之間，剛好是陽氣準(zhǔn)備，或正要開始旺起來的時(shí)候；當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過11點(diǎn)以后。

　　所以，春季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時(shí)賴床對(duì)人可有4個(gè)危害！

　　賴床危害1：造成大腦供血不足

　　睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦漲，沒有精神。

　　賴床危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

　　早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會(huì)使我們?cè)诎滋炀Τ渑妫砩纤甙卜€(wěn)。如果賴床，或睡眠時(shí)間過久，都不利于身體健康。

　　賴床危害3：消化不良

　　喜歡賴床，結(jié)果沒有時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間。這種行為對(duì)腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會(huì)影響人體的排泄功能，易造成便秘。

　　賴床危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康

　　喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。另外，長時(shí)間的賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。