人中氣不足怎么調理？中氣不足，中醫病證名。人中氣不足會出現精神不濟，胃口不好等癥狀。那么人中氣不足怎么調理？下面就具體來看看吧。

　　人中氣不足怎么調理

　　1、宜堅持運動

　　最理想的選擇是游泳，因它可運動全身肌肉，鍛煉肺部，加強血液循環，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓元氣盡快恢復過來。

　　2、飲食調理

　　（1）易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好，常一緊張就拉肚子，此屬脾氣虛。可用黃芪、黨參、白術、茯苓、人參、扁豆等中藥以補脾益氣。

　　藥膳：山藥15克，薏苡仁15克，人參5克，蓮子15克，黃芪30克連同白米150克，加入適量的水煮成粥，既可增進食欲又可快速補充體力。

　　（2）易口干舌燥、夜間自覺身熱、常常盜汗（睡覺時流汗）、心煩胸悶，甚至口破，此屬陰虛型的免疫力不足。可用沙參、麥門冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質。
　　
　　藥膳：荷葉15克，枸杞15克，黃芪15克，生地15克，當歸10克連同蓮藕4兩，加水適量燉服即可。

　　（3）常自覺頭暈、睡不安穩、面色蒼白、月經量少或者沒有來，容易心悸，此屬血虛型的體力不足。可用當歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠志、黃芪等中藥以補血。

　　藥膳：黃芪30克，人參5克，當歸15克，川芎10克，鹿茸10克，連同烏骨雞半只，加水燉熟，喝湯即可。

　　（4）手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形，腰酸，此屬陽虛型。可以用附子、人參、黃芪、黨參、白術、桂枝、干姜等改善體質。

　　藥膳：五味子10克，人參10克，麥門冬10克，當歸10克，黃芪30克，連同3兩羊肉，加入適量水、蔥及姜，燉服喝湯食肉即可。

　　人中氣不足怎么調理

　　那么中氣不足的癥狀有哪些呢中氣不足的主要癥狀，下面具體來了解下。

　　中氣不足的主要癥狀

　　1、精神不濟，胃口不好。

　　神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發冷，大便先硬后軟，說話聲音提不起來，有些病人還會肝氣偏旺，容易發怒。

　　2、經常感冒，出汗異常。

　　經常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，或是伴有胸悶癥狀，還伴有記憶力下降、心慌等癥狀。

　　3、腰酸背痛，面色灰黑。

　　腰酸膝軟，小便頻繁，大便次數很多，溏稀，常起夜部分人會影響到性功能。如為女性，則可能出現下腹部陰冷，或月經不調。從形容上看，臉色易發黑、發暗，耳垂枯，腳后跟疼。

　　4、眼睛干澀，皮膚枯燥。

　　皮膚干燥，頭發容易脫落，部分病人還有兩眼干澀的癥狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等癥狀。血虛的女性往往臉色不好，皮膚容易長斑。

　　5、好食辛辣，頭重乏力。

　　頭重，提不起精神來，四肢乏力，舌苔厚膩，胃口不好，大便稀薄，突然嗜吃辛辣等口味重的食物。

　　6、口舌生瘡，便秘易怒。

　　多見于胃炎、脾氣急躁，口舌生瘡，眼睛紅赤，舌質紅，大便干結，心肝火旺等。

　　7、頭痛失眠，無心工作。

　　頭痛欲裂，難以入睡或正常工作。

　　那么在日常生活中，哪些人容易出現中氣不足癥狀呢容易出現中氣不足的人群，下面一起來看看。

　　容易出現中氣不足的人群

　　日常生活中，容易出現中氣不足的主要有三種人：

　　1、先天稟賦不足，或脾胃虛弱者。脾胃雖為后天之本，但若是先天體質虛弱、根基不牢，也會引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。

　　2、勞倦過度，憂思日久者。身體和精神上的過度勞累都會損傷脾氣，脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養，出現神疲乏力等中氣不足的癥狀。

　　3、飲食不節，饑飽失常者。所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。