長(zhǎng)壽對(duì)于任何人都是一種誘惑，但是現(xiàn)在按照人們的生活習(xí)慣來(lái)說(shuō)的話，想要長(zhǎng)壽其實(shí)是非常的困難的。其實(shí)生活中有很多的習(xí)慣都是有助于長(zhǎng)壽的，那么長(zhǎng)壽的科學(xué)方法都有哪些呢？下面就為大家講解一下！

　　疲勞時(shí)，我們常常習(xí)慣搓臉或搓耳，搓完過(guò)后就會(huì)精神很多。

　　搓面部

　　疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。搓臉不僅能舒展面部神經(jīng)和肌肉，還可防面部麻痹、視力減退、感冒等。

　　搓臉時(shí)力量稍重一些，速度以每秒1次為宜。每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。

　　干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。這里指出，如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

　　搓耳朵

　　耳朵穴位密布，通達(dá)人體的各個(gè)部分，當(dāng)人體有病時(shí)，通常都會(huì)顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。

　　這里指出，搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分)，可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時(shí)也注意不要太用力。

　　需要提醒的是，有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

　　搓腰眼

　　腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　搓腳心

　　人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病癥。

　　搓腳有干搓和濕搓兩種。方法是左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。這里提醒，糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。