免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。從顏色療法來說，人體需要各種頻率300——700納米的光波，來維持健康和生存。

　　1.提高睡眠的質量。

　　高質量的睡眠是提高免疫力的一種方法。從中醫的角度分析，我們的身體在睡眠的過程中各個器官都有著不同的功能來排除白天在體內生成的毒素和垃圾，只有睡眠質量提上去了，我們身體的各個器官才能正常的工作，增強身體的免疫力。高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養生。

　　2.適當的身體鍛煉。

　　鍛煉是最好的增強免疫力的方式，冬季鍛煉尤為重要。進行適當的體育鍛煉能夠很好促進身體的各個器官的協調運作，提高免疫力。鍛煉不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，當然運動一定要適度，散散步，慢跑等。

　　3.合理搭配飲食。

　　吃東西不要太雜，想到什么就吃什么，一定要合理的安排自己的飲食，多吃些蔬菜水果等好友大量維生素的食物，不要吃些快餐、漢堡等垃圾食品，不但不會增強免疫力，反倒會浪費大量的免疫細胞去清理體內的垃圾，特別是兒童，一定不要吃大量的零食和油炸食品。

　　4.樂觀的情緒也是調高免疫力的重要因素。

　　有朋友會認為這個跟免疫力有什么關系，其實不然，我們的身體是一個右擊的整體，每一部分都會影響著其他器官和系統能否正常工作。心情就像是各個系統之間的紐帶，影響著整個機體的協調。所以在生活中無論發生什么事，保持一顆樂觀的心最好，反正事情已經發生了還能有什么辦法呢？調整好自己的心態，增強免疫力。

　　5.冬季注意身體的保暖。

　　人的身體需要保持在一定的溫度各個器官才能正常的工作，所以我們一定要保證身體擁有一個恒定的體溫。在穿衣上一定要注意保持溫度，當身體感覺到溫度低時不要無所謂，一定要注意取暖，這時增強免疫力的重要方法。

　　6.飲酒適度，不要吸煙。

　　酒對人體的血液循環有很好的幫助，但是過量的飲酒就會對人體產生一定的影響了。適度的飲酒可以提高人體的免疫力，增強人體血液的循環，切記是適量飲酒。煙不一樣，只有壞處沒有好處，吸進去就相當于自己減少自己的壽命，所以一定不要吸煙。