大家都清楚，人到了中老年后，其主要的體質(zhì)特征，就是虛。虛的主要表現(xiàn)在血虛。也就是說(shuō)是，如果人到了中老年后，氣血不足的話，就會(huì)出現(xiàn)臟腑，以及皮毛筋骨的不適。這樣，就更能影響到其身體里的器官的正常機(jī)能活動(dòng)了。

　　老年人一旦氣血不足，常見(jiàn)的癥狀，就是面色蒼白或者是萎黃，頭暈眼花，甚至是會(huì)出現(xiàn)心悸毛病，以及多有失眠癥，活動(dòng)不利，四肢有麻感，皮膚出現(xiàn)問(wèn)題，或者是身體的其他的臟器也開(kāi)始出現(xiàn)毛病了。這個(gè)時(shí)候，就要明白，你的養(yǎng)生必須抓起來(lái)了。

　　所以，中老年人的養(yǎng)生宗旨，也就呼之而出，主要是用在補(bǔ)血養(yǎng)血，益氣生血上面。

　　中老年人如果想要?dú)庋渥愕脑挘偷迷谄綍r(shí)的時(shí)候，吃一些可以補(bǔ)血的食物，一般情況下，蔬菜類的補(bǔ)血物有黑木耳，或者是菠菜，以及胡蘿卜等。而對(duì)于水果類的則有桑葚，荔枝等。肉類就相對(duì)較多了，豬肉，羊肉，甲魚(yú)等都可以起到補(bǔ)血的作用的。

　　中醫(yī)上有一個(gè)說(shuō)法，那就是，久視傷血，也就是說(shuō)，人不能長(zhǎng)時(shí)間地去看某個(gè)東西，如果是這樣的話，就會(huì)導(dǎo)致你的氣血而損等。因此，在這個(gè)時(shí)候，中老年人，要避免常時(shí)間看書(shū)，看電視，看報(bào)等。有效合理地把自己的時(shí)間安排好，這樣，才不至于在沒(méi)有補(bǔ)血的情況下，卻把血給損耗了。

　　人的氣血都是操心操完的。人越是操心，其氣血越是容易虧損。所以，中老年人已經(jīng)到了這個(gè)年齡，自然明白這個(gè)道理。但是，既然到了中老年，操心的事反而多了，因此，勸中老年人一句，操心的事，還是留給自己的孩子去吧，你現(xiàn)在的主要任務(wù)，就是玩樂(lè)，把你以前沒(méi)有享受過(guò)的快樂(lè)全享受回來(lái)，這樣，才對(duì)得起你的身心的健康。當(dāng)然，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)講，也是再好不過(guò)的事情。

　　老年人的情緒也是損耗氣血的一個(gè)關(guān)鍵。當(dāng)你出現(xiàn)了精神不振或者是失眠，注意力不集中時(shí)，這個(gè)時(shí)候，你的情緒可能會(huì)低下。但是，為了你的身體好，還是把這些情緒拋在腦后的好。一旦出現(xiàn)這樣的情緒，建議中老年人可以找自己的朋友好好聊聊，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者是與自己的兒孫們玩樂(lè)一下，就會(huì)把這種情緒給避開(kāi)了。

　　老年人為了能夠養(yǎng)性修身，當(dāng)然，還有一點(diǎn)，就是可以有效地參加體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)于這種現(xiàn)象來(lái)講，有著極好的作用的。不過(guò)，對(duì)于中老年人的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)講，不能為了追求健康而過(guò)多地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一般情況下，老年人必須用溫和的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。