1、早餐補(bǔ)充膳食纖維

　　肚子脹氣的首要原因就是便秘,長期便秘的人都會(huì)比較容易出現(xiàn)肚子脹氣的情況,早上吃一碗燕麥片,可以幫助補(bǔ)充膳食纖維的同時(shí)還可以幫助促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),補(bǔ)充膳食纖維應(yīng)該注意,不但要補(bǔ)充不溶性的膳食纖維,比如說麥麩,還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可溶性的膳食纖維,比如說芹菜或者是車前子粉等都是可以的。

　　2、蔬菜盡量熟吃

　　肚子脹氣的人對于吃哪種蔬菜沒有比較特別的規(guī)定,但是吃所蔬菜時(shí)蔬菜盡量不要生吃,尤其是胃腸道功能比較差的人更應(yīng)該熟吃才行,主要是熟吃比較好消化,而且熟吃的食物在胃腸道內(nèi)占的空間比較小,不容易導(dǎo)致肚子脹氣的情況出現(xiàn)。

　　3、少吃對胃有刺激性的藥物

　　長期對胃有刺激的藥物一定要注意,尤其是像紅霉素或者是強(qiáng)的松。這些藥物都可能導(dǎo)致胃粘膜的損傷,甚至出現(xiàn)胃潰瘍。所以盡量不要長期服用刺激胃的藥物,如果要服用此類藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,或者是改用其他的中草藥服用,避免肚子脹氣等情況的出現(xiàn)。