1、秋季女人吃什么養生:豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料,經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似,同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質,重要的是,豆制品不含膽固醇。

　　2、秋季女人吃什么養生:肉類和蛋類

　　肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間,肉類食物的蛋白質是完全蛋白質,可以提供人體所需的全部種類的胺基酸,促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質,而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分,鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。

　　蛋白質中富氨基酸,氨基酸能幫助腸道細胞吸收鈣質,因此適度補充蛋白質可提高鈣質吸收率。干貝芥藍是很好的選擇,兩種食物本身都富含鈣質,而干貝又有蛋白質,能助芥藍菜所含植物性來源鈣質的吸收,同樣道理,烹調海藻類或綠葉蔬菜時,也建議加入肉類或蛋。

　　3、秋季女人吃什么養生:百合

　　在秋季,百合是很好的養生食材,可以泡茶喝等都是可以的,百合有養肺陰的功效,尤其是對于女性朋友來說,是很好的。

　　4、秋季女人吃什么養生:香蕉

　　香蕉里面含有豐富的維生素C以及一些纖維素,女性朋友吃這些可促進消化的作用,將體內的一些垃圾排出體外。

　　5、秋季女人吃什么養生:橄欖油

　　橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸,可促進循環,使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

　　6、秋季女人吃什么養生:草莓

　　這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯,很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。