夏季，人的生理活動(dòng)與外界環(huán)境的平衡更易遭到破壞，身體對(duì)周圍環(huán)境的適應(yīng)能力削弱。這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

　　思想宜保持清靜

　　立夏后，氣溫逐漸升高，濕度也大，空氣流動(dòng)慢，因此要適當(dāng)減少活動(dòng)，更要避免長時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)；要避免情緒激動(dòng)，切記“心靜自然涼”；保持室內(nèi)通風(fēng)，如果出現(xiàn)全身無力、頭昏眼花、四肢發(fā)麻、惡心口干、皮膚干熱等先兆中暑癥狀，應(yīng)立即采取物理降溫措施，如癥狀不緩解，并出現(xiàn)高熱、皮膚干熱和嘔吐時(shí)，應(yīng)送醫(yī)急救。

　　隨時(shí)補(bǔ)充水分

　　體內(nèi)水分大量由汗液外泄，并失去鹽分。不要口干時(shí)才去大量喝涼水，這樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水、鹽平衡進(jìn)一步紊亂，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)水中毒。出汗較多而口渴時(shí)應(yīng)喝含有0.3%鹽分的水。

　　合理調(diào)節(jié)飲食

　　夏季的飲食以清淡軟質(zhì)為宜，飯菜品種要多樣化。蔬菜方面可多食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維素的青菜，如卷心菜、菠菜、芹菜、韭菜、胡蘿卜、蘑菇、西紅柿、薺菜和水果等。葷菜可適量進(jìn)食瘦肉、魚類、蛋類等，并要十分注意飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)食物，不吃不潔的蔬菜瓜果，防止病從口入。勿暴飲暴食，莫貪食冷飲，少吃油膩食物及熱性食物。

　　科學(xué)納涼休息

　　夏季日長夜短，為了保證有充足的睡眠時(shí)間，需要養(yǎng)成每日午睡的習(xí)慣。夏季感冒大多由于避暑納涼不當(dāng)，導(dǎo)致暑熱風(fēng)寒乘虛而入，因此，夏天睡眠時(shí)要蓋好腹部，不在風(fēng)口處或電風(fēng)扇下睡覺。

　　保持皮膚清潔

　　夏季出汗容易與皮屑、塵埃等一起形成污垢，易患毛囊炎、痱子等皮膚病，所以應(yīng)該勤洗浴、勤換衣。但一日中不宜過勤地洗澡，以防過分消耗體力，反而使皮膚更加干燥和發(fā)癢。