1、少吃多餐

　　夏天的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)纳俪远嗖停兄谖覀兿活D飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　2、喝菊花茶

　　夏天的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚栈ú瑁軌驇椭覀兦甯蚊髂浚栈ú枘軌蚪禍匦涯X。

　　3、涼水沖手腕

　　夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，這個(gè)時(shí)候我們可以選擇使用涼水沖手腕，能夠幫助降低溫度，每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　4、溫水沖澡

　　我們也可以適當(dāng)?shù)氖褂脺厮疀_澡。對(duì)我們的身體健康是比較有好處的，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

　　5、多喝水

　　每天適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧軌驇椭覀兌嘌a(bǔ)充身體的水分，對(duì)身體健康比較有益處，醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體健康比較好，但是我們一定要足以避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

　　7、使用冰袋

　　適當(dāng)?shù)氖褂帽梢詭椭档臀覀兤つw的溫度，能夠達(dá)到降溫的效果，可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

　　8、選好枕具

　　我們需要注意選好枕頭，這樣對(duì)我們的睡眠是比較有利的，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

　　9、吃辛辣食物

　　適當(dāng)?shù)某砸恍┬晾钡氖澄飳?duì)我們的身體健康也非常的有好處，醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。