天來了，養生之道也隨之而來。養生之道，在于合理安排日常生活。尤其是冬天，要格外注意養生。那么，冬天怎么養生呢？下面就為大家介紹冬天怎么養生。

　　一、冬天養生的基本原則

　　1.防寒保暖

　　在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。頸部保暖還能預防頸椎病。舍棄那些領口過大的打底衫和針織衫，套上高領衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。

　　2.多鍛煉

　　氣溫低了，心臟的負荷變大，新陳代謝也變慢了，身體的柔韌度和伸展度也差很多，所以要做充分的熱身運動。輕度熱身運動之后，再進行力量練習。如果沒經過充分的準備，就容易導致心臟供血不足，整個肌體缺氧，還有的造成肌肉和韌帶拉傷。

　　3.注意飲食

　　多吃蘿卜，俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，這話也并不無道理，蘿卜中含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、粗纖維以及礦物質鈣、鐵、鋅、鎂等，堪稱營養豐富。吃蘿卜，可以借助蘿卜中的芥子油促進腸胃的蠕動，對食物進行完整的消化，同時還能刺激人們的食欲。

　　二、冬天養生的方法

　　1.適當進補

　　冬季養生進補一直是很多人追求的生活方式，最好的進補方式莫過于喝粥了。紅棗花生糯米粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

　　2.多食甘草

　　生甘草偏于清熱解毒，炙甘草偏于潤肺和中，此外還可祛痰止咳、補脾益氣、緩急止痛等作用。中藥中經常用到，因其有調和俱藥的作用，味甘而藥性平和。

　　3.多飲紅棗蜂蜜水

　　紅棗和蜂蜜都屬于滋補類食物，兩者融合并不會產生不利的反應。紅棗能夠補血，蜂蜜能夠滋肝補腎，兩者進行融合會更好地促進人體健康。蜂蜜味道香醇甘甜，紅棗味道甘甜香脆，兩者進行融合味道會更好，更受人們喜愛。

　　關于冬天怎么養生的相關知識就為大家介紹到這里了，希望今天分享的內容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。