冬季養生應遵循“冬藏”的原則，注重保暖防寒、飲食調養、適度運動和充足睡眠。冬季是健康“儲蓄”的最好季節，應做好精神調養，節欲保精，加強身體鍛煉。

　　1.保暖防寒

　　(1)根據天氣變化及時增添衣物，尤其是頭部、頸部、背部和腳部的保暖至關重要。

　　(2)室內保持適宜的濕度，可以使用加濕器或在室內放置水盆。

　　2.飲食調養

　　(1)飲食應以溫熱滋補為主，適當多吃羊肉、牛肉、核桃、紅棗等溫熱食物。

　　(2)多吃新鮮蔬果，補充維生素和礦物質。

　　(3)避免生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。

　　3.適度運動

　　(1)選擇溫和的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。

　　(2)運動前后要做好熱身和拉伸，避免受傷。

　　4.充足睡眠

　　(1)保證充足的睡眠時間，成年人每天應保證7-8小時的睡眠時間。

　　(2)睡前可以通過泡腳、聽輕音樂等方式助眠。

　　5.調節情緒

　　(1)保持樂觀的心態，多參與社交活動，與家人朋友交流。

　　(2)通過閱讀、冥想、畫畫等方式豐富精神世界。