冬天大腦也要運動，你知道嗎?大腦也要過冬，在冬季最需要什么養護。大腦是人體的司令部，是主導我們健康與否最關鍵的器官之一，它一年四季的要求是不同的，而現在它需要的是什么呢?

　　首先，冬天大腦更需要氧氣 揚起的來源是室外的清新空氣， 中老年朋友可不能因為天氣寒冷，就不開窗透氣。為了大腦的健康，每天要開窗透氣兩三次。

　　也不能因為天寒，整個冬天就無所事事的呆在家里，在每天12點到下午1點左右這段氣溫比較高，日光也較充足的時間段里，要主動到戶外走走，呼吸新鮮空氣，由此滿足大腦對氧氣的需要。年輕人也要少開車，多行走，呼吸室外空氣。

　　其次，冬天大腦更需要好情緒調節。冬天，因為氣溫一直偏低和日照較短的緣故，抑郁的情緒容易“糾纏與控制”人們的大腦。

　　所以越到冬天，大腦越需要與人交流，越需要聽點歡快的事情，由此減少外部天氣的干擾，讓大腦細胞活躍與興奮起來，從而帶動機體各臟器抗病、抗寒的機能。因此，冬天要積極交友，與親朋聊天，而不能因為怕冷，放棄外出與人交際的機會。有時間就要放下手頭工作，與朋友小聚一下，活躍一下你的大腦。

　　最后告訴你：冬天大腦更需要運動 。大腦喜歡勤奮勝過懶惰，不要讓冬眠情緒感染到你，積極應對需要解決的問題。

　　冬季天寒，人們為了御寒，往往喜歡吃多 吃熱，卻很少運動，攝入過多的高能量食物，大腦和身體的脂肪增加，使心腦血管的機能受到很大影響，為很多疾病打下了基礎，因此，冬天要多運動運動身體，由此促進與改善大腦思維、記憶等能力。

　　睡多了大腦會早衰

　　據英國《每日郵報》最新報道，5月份《睡眠》雜志刊登一項新研究警告說，正常睡眠時間應為每晚6—8小時，睡眠太多或太少都會導致日后大腦衰老提前4-7年，認知能力加速衰退，并影響到推理和詞匯等能力。大腦功能惡化會最終導致體質下降和早亡。

　　倫敦大學科學家針對“中年后睡眠紊亂對日后認知功能影響”問題，對5431名參試者展開了為期5年的研究。每晚睡眠7小時者在各項認知測試中成績都最好，其次是每晚睡眠6小時的參試者。在男性參試者中，每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少于6小時或超過8小時，那么就會對認知能力產生負面影響。

　　科學家表示，7個小時左右的睡眠對人體功能及健康極其重要。睡眠不足會影響工作和生活表現，反應遲緩，容易出錯等。除此之外，睡眠時長還與生活質量密切相關，比如社交能力、身體和心理健康等。新研究負責人高級研究員簡·菲列表示，中年后認知能力差與睡眠時長直接相關。睡眠太多或太少以及睡眠質量差對健康造成的多方面危害，日益受到關注。

　　首先，冬天大腦更需要氧氣 揚起的來源是室外的清新空氣， 中老年朋友可不能因為天氣寒冷，就不開窗透氣。為了大腦的健康，每天要開窗透氣兩三次。也不能因為天寒，整個冬天就無所事事的呆在家里，在每天12點到下午1點左右這段氣溫比較高，日光也較充足的時間段里，要主動到戶外走走，呼吸新鮮空氣，由此滿足大腦對氧氣的需要。年輕人也要少開車，多行走，呼吸室外空氣。

　　其次，冬天大腦更需要好情緒調節。冬天，因為氣溫一直偏低和日照較短的緣故，抑郁的情緒容易“糾纏與控制”人們的大腦。所以越到冬天，大腦越需要與人交流，越需要聽點歡快的事情，由此減少外部天氣的干擾，讓大腦細胞活躍與興奮起來，從而帶動機體各臟器抗病、抗寒的機能。因此，冬天要積極交友，與親朋聊天，而不能因為怕冷，放棄外出與人交際的機會。有時間就要放下手頭工作，與朋友小聚一下，活躍一下你的大腦。

　　最后告訴你：冬天大腦更需要運動 。大腦喜歡勤奮勝過懶惰，不要讓冬眠情緒感染到你，積極應對需要解決的問題。冬季天寒，人們為了御寒，往往喜歡吃多 吃熱，卻很少運動，攝入過多的高能量食物，大腦和身體的脂肪增加，使心腦血管的機能受到很大影響，為很多疾病打下了基礎，因此，冬天要多運動運動身體，由此促進與改善大腦思維、記憶等能力。

　　在寒冷的冬季，不要讓情緒也寒冷起來，經常與朋友小聚一下，常常開窗通氣，在陽光充沛的日子里與好友打球散步，讓你的大腦精力充沛的度過冬季，迎來春天。

    冬季大腦需要吃點什么？

　　被夸獎聰明是每個人都樂意的事情，但是怎樣樣才干讓我們的大腦不斷處于“健康不老”的形態呢?下面向列位讀者引薦四個好方法，關于大腦健康絕對是有益無害哦。

　　1.吃早餐。

　　睡眠時，大腦仍在消耗熱量，早上起床是大腦最缺乏能源的時候，好好吃一頓早餐，大腦才能清醒過來，開始一天的工作。早餐最好以全麥、糙米等未精制的谷類為主食。

　　2.吃的時候盡量咀嚼。

　　以一口20下為目標，使用咀嚼肌時，刺激會傳到腦干、小腦、大腦皮質，提高腦部活動，充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙能隨血液流動進入大腦，提高記憶力和學習能力。

　　3.多吃團圓飯。

　　愛因斯坦醫科大學研究發現，和父母一起吃飯的青少年，可以攝取到更多的水果、蔬菜和乳制品。為了讓孩子的大腦和身體發育良好，聯系親子情感，請盡量自己做菜，全家共享。

　　4.常用地中海飲食。

　　地中海式飲食包含大量蔬菜、水果、谷類，以深海魚等海鮮為主，減少食用肉類、家禽，烹調使用橄欖油，適量飲用紅酒。有研究顯示，常食用地中海飲食，罹患老年癡呆癥的幾率減少40%。愛吃魚類的芬蘭和瑞典，老年癡呆癥患者比例最低。