在家血壓自測(cè)六要點(diǎn)

　　一、測(cè)量血壓時(shí)要有一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，以利于放松心情，避免焦慮與激動(dòng)。

　　二、測(cè)量血壓前半小時(shí)內(nèi)不作劇烈活動(dòng)，不吸煙，不飲濃茶或咖啡，不憋尿，否則測(cè)得結(jié)果可能會(huì)偏高。

　　三、測(cè)量時(shí)先坐著休息5-10分鐘，然后將袖口放松，上臂裸露，手掌向上平伸，肘部與心臟在同一水平，袖帶下緣高于肘部1-2厘米，袖帶平覆緊貼皮膚綁扎，松緊合適。

　　四、如果是用電子血壓計(jì)測(cè)量，要嚴(yán)格按照操作規(guī)程，尤其袖帶上有標(biāo)志的地方內(nèi)有壓力傳感器，要置于上臂內(nèi)側(cè)的動(dòng)脈上，這樣才能正確感受動(dòng)脈內(nèi)血流的壓力，否則將會(huì)影響測(cè)量結(jié)果。

　　五、如果是用水銀柱血壓計(jì)測(cè)量，則要將聽(tīng)診器頭置于袖帶下緣肘窩的肱動(dòng)脈上，然后充氣放氣，注意聽(tīng)聲音的變化。

　　六、時(shí)間最好在7：00-8：00和19：00-20：00測(cè)量。由于血壓隨時(shí)隨地都在變化，一次測(cè)壓完成后可靜待2分鐘再測(cè)后次，取其平均值。如果某一次測(cè)量血壓數(shù)值偏高，無(wú)需緊張，可在不同的時(shí)間多測(cè)幾次，便可了解血壓的波動(dòng)情況。

　　易焦慮人群不宜自測(cè)血壓

　　自測(cè)血壓是高血壓患者保障自己健康的一種方便和必要的手段，自測(cè)血壓值得提倡，卻也并非人人適合，容易焦慮的人和焦慮癥或抑郁癥患者，就不適合在家中測(cè)量血壓，而是最好去醫(yī)院測(cè)量血壓。

　　人的血壓是經(jīng)常有一些波動(dòng)的，對(duì)于一些容易焦慮的人或者是焦慮癥患者，如果在家中自己測(cè)血壓，偶爾一次發(fā)現(xiàn)血壓增高了，就很可能加重焦慮的狀態(tài)。而越是在這樣的焦慮狀態(tài)下，患者的血壓越可能突然發(fā)生波動(dòng)持續(xù)增高，這對(duì)患者而言無(wú)疑是非常危險(xiǎn)的。

　　更嚴(yán)重的，已經(jīng)患有抑郁癥的人，如果自測(cè)血壓后發(fā)現(xiàn)血壓高，情緒往往不能自我控制，甚至產(chǎn)生輕生的念頭，這在以前的臨床上也常有發(fā)現(xiàn)。

　　因此，易焦慮者和有抑郁癥的高血壓患者必須區(qū)別對(duì)待，選擇去醫(yī)院中測(cè)量血壓，一般醫(yī)生都會(huì)有相應(yīng)特殊的處理手段。