俗話說(shuō)：“晚餐少一口，能活九十九”?？墒窃诂F(xiàn)代都市化的快節(jié)奏下，很多人都是中午胡亂解決，到了晚上再用豐盛的大餐來(lái)緩解一天的壓力。其實(shí)這種生活方式很不健康，晚飯要吃的像窮人一樣，一點(diǎn)清粥小菜，七八分飽，這樣不僅對(duì)身體有益，還不容易發(fā)胖。

　　晚餐吃的太飽了，會(huì)導(dǎo)致腸道紊亂，加重腸胃負(fù)擔(dān)。若進(jìn)食的時(shí)間過(guò)晚，還容易引起膽固醇升高，刺激胰島素大量分泌，從而有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，若吃的食物過(guò)咸，不僅會(huì)影響膚色，還會(huì)在第二天晨起時(shí)面部及眼睛周圍浮腫。

　　想要減肥的女性們，晚餐不僅不要吃得太飽，更應(yīng)該要克制晚餐不要吃甜食。國(guó)外科學(xué)家曾做過(guò)關(guān)于糖分?jǐn)z取的試驗(yàn)，等量的糖在不同的時(shí)間段內(nèi)被身體代謝的程度不同。一天之中，晚上身體進(jìn)行的新陳代謝最低，這時(shí)候若吃甜食，身體不能充分的消耗，便會(huì)以脂肪的形式存在人體內(nèi)，久而久之，就會(huì)令人發(fā)胖。

　　說(shuō)了那么多晚餐的禁忌，那么晚上到底該怎么吃呢？現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始追求素食主義，其實(shí)這是一種很正確的養(yǎng)生觀，既環(huán)保又健康。晚餐一定要以偏碳水化合物的食物為主，配合著富含膳食纖維的蔬菜及水果。而傍晚6點(diǎn)左右是吃晚飯的最好時(shí)間。

　　如果您想要健康而又苗條的身材，那就從今天開(kāi)始，按照以上的建議行動(dòng)吧。