轉眼間，秋季就要結束了，冬天馬上就要到來了。在這秋冬之際，溫度變化比較大，人最容易感冒生病了。所以說，這個時候養生的重點就是預防疾病了。如果身體的抵抗力和免疫力提高了，那么我們就不容易生病。我們平時應該如何預防疾病呢?

　　早起堅持一分鐘整個秋冬都無病

　　對于很多人來說，早晨的時間都是寶貴的，有的人要睡懶覺，有的人趕時間去上班上學。俗話說得好，一日之計在于晨。其實，我們日常養生也要充分利用好早晨的時間，小編推薦給大家幾個“一分鐘”的養生法，只要能堅持下去，你就不容易生病。

　　1、搓手掌心

　　我們早晨起床后除了洗臉刷牙外，不妨抽出一分鐘的時間來活動一下筋骨。我們可以將兩只手掌心合在一起，不要用太大的力，快速對搓一分鐘就可以了。如果手掌發熱發紅了，那么養生的效果就達到了。想必大家都聽過這樣一句話，腳是人體的第二個心臟。其實，手和腳的重要性都差不多。我們的手部分布著很多經脈和穴位，快速搓手心可以刺激到手掌的經絡和穴位，幫助我們打通經脈，調節體內的陰陽之氣。除此之外，經常搓手心還可以減輕肩膀和頸椎的疼痛感，緩解眼睛的疲勞。

　　2、轉動眼球

　　今天給大家推薦的“一分鐘”養生法跟人體的五官有很大的關系，我們還可以通過轉動眼球來養生保健。我們都說，眼睛是心靈的窗戶，其實眼睛的狀態也關系到我們全身的健康。我們早上起床后可以給眼睛做做操，我們保持頭部不動，讓眼球按順時針和逆時針各轉動20次，這需要花費我們一分鐘的時間。經常轉動眼球可以幫助我們提神醒目，還能預防慢性角膜炎和近視。

　　3、揉捏耳朵

　　除了轉動眼球外，我們還可以按摩自己的耳朵。我們可以用雙手的手指來回按摩耳朵，先按摩耳廓，然后再按摩耳根，直到耳朵發熱為止。經常揉捏耳朵可以通經散熱，保健聽力，尤其能夠有效緩解耳鳴、頭暈目眩等狀態。