周末戰(zhàn)士

　　大部份的人，因為工作繁忙，較難維持天天運動的習慣，因此，常會利用休假的時間，和三五好友、家人一起去運動，因此容易出現(xiàn)“周末戰(zhàn)士綜合癥”，造成運動傷害。輕微的可能造成肌肉拉傷，嚴重時可能會傷害肌肉，甚至引發(fā)心血管方面的疾病。某些運動重復(fù)太多次也可能造成關(guān)節(jié)和肌肉的磨損和損壞。有些男人喜歡去做繁重的體力勞動例如農(nóng)業(yè)耕作，享受田園生活，他們可能造成肌肉和背部問題。

　　放置錢包

　　有的男生會將錢包放在褲子后面的口袋，錢包內(nèi)又塞得厚厚的，坐在椅子上時，造成他身體高低不平衡，脊椎和肩膀都傾斜，可能引起靠近臀部和大腿背面的區(qū)域疼痛、慢性炎癥及坐骨神經(jīng)痛。把錢包放在前面的口袋，或者公事包內(nèi)，才是治本的方式。

　　選擇床墊

　　你是否睡眠不好輾轉(zhuǎn)反側(cè)？可能睡在一個舊床墊上已經(jīng)好多年了，帶朋友或配偶一起去買新床墊，躺在床墊上，讓你的朋友看一下你的脊椎，是否在正確的位置。選個好的床墊非常重要，給你一個良好的夜間睡眠。我們往往愿意花很多錢買昂貴的汽車，在車上的時間又不一定很多，我們每天花了三分之一的時間在床上，卻沒有把錢花在床墊上。

　　姿勢不正

　　我們每天坐在電腦屏幕前工作八、九個小時甚至更長。上、下班時長時間開車或坐交通車回家。長時間坐著會導(dǎo)致姿勢的不正確，血液循環(huán)不良，背部和頸部疼痛。站立時的脊椎壓力是平躺的4倍，坐立時的壓力則可高達6倍，不當?shù)淖嘶蛘咀耍€會加重脊椎的壓力。在工作時最好每20分鐘起來伸展一下，考慮到人體工學(xué)，選擇一個支持下背部舒適的椅子，調(diào)整電腦屏幕的頂部，在視線水平，避免俯身按鍵盤，避免不正的姿勢。

　　智能手機

　　使用智能手機成癮，脖子和手臂經(jīng)過長時間沒有休息和拉伸，容易造成頸部和肩部的疼痛。根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心（CDC）的資料表明，太多的短信發(fā)送或玩游戲，醫(yī)生看到更多有關(guān)頸部肌肉和肩胛骨的疾病出現(xiàn)。年輕人因椎間盤的水份多、彈性好，一個受力不均就容易滑脫出去，反而容易造成椎間盤突出，不可不慎。

　　酒精飲料

　　利用休假和三五好友一起去狂飲、狂食，放松一下。空腹飲酒或飲酒過量，胃腸肝膽都容易受損。酒精會加速腦部老化、損傷智力、情緒不穩(wěn)定和注意力分散，導(dǎo)致錯誤的判斷。飲酒時最好控制酒量，防止長期過量飲酒而形成酒癮。一旦演變成酒癮，將對酒精失去控制能力，形成難以回復(fù)的狀態(tài)，更可能會傷害身體健康。

　　不要吸煙

　　很多人吸煙的理由是紓解壓力。然而有證據(jù)表明，吸煙會產(chǎn)生超過250個有害的化學(xué)物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會對你的身體產(chǎn)生破壞性的影響，美國癌癥協(xié)會的研究表明，一旦停止吸煙，你的身體會開始愈合，要盡早改掉這個不好的習慣。