年人腰疼的護(hù)理方法是什么？很多老年人都有腰疼的現(xiàn)象發(fā)生，那么針對(duì)老年人腰疼，有些什么護(hù)理方法呢？老年人腰疼的護(hù)理方法是什么呢？下面介紹一些保守療法來幫助經(jīng)常腰疼的老年人。

　　老年人腰疼的護(hù)理方法

　　一、推拿

　　專業(yè)、得當(dāng)?shù)耐颇冒茨Γ抢夏耆搜床”Ｊ丿煼ǖ氖走x之一。對(duì)于老年性腰椎管狹窄、脊柱不穩(wěn)定等引起的腰痛較為有效。推拿手法主要在于改善局部血液循環(huán)、減輕內(nèi)壓、增強(qiáng)肌肉彈性及保護(hù)作用，雖對(duì)于骨性結(jié)構(gòu)無法改變，但能有效減輕患者的疼痛、增加腰部活動(dòng)度、改善間歇性跛行等。

　　老年人腰疼的護(hù)理方法

　　二、針灸

　　針灸結(jié)合紅外線、電療、拔罐等，可有效改善局部微循環(huán)，促進(jìn)肌肉、神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)，從而緩解腰痛、下肢麻木疼痛等癥狀。

　　三、中藥內(nèi)服或外用

　　中藥內(nèi)服，針對(duì)老年人多腎虛的情況，可重點(diǎn)選取杜仲、桑寄生、枸杞、菟絲子、川牛膝等，配合活血類的當(dāng)歸、紅花等煎服；中藥外用則可選取肉桂、附子、乳香、沒藥、防風(fēng)、秦艽、荊芥等，熏蒸、外洗均可用。另外也可配合服用一些中成藥如六味地黃丸、杞菊地黃丸等。

　　四、理療

　　理療主要包括電療、光療、磁療、熱療、超聲波療法等，作用在于改善局部血液循環(huán)、鎮(zhèn)痛、促進(jìn)炎癥消散，較適合于老年人體弱腰痛患者，可與針灸、推拿療法結(jié)合一起，效果更佳。

　　五、西藥

　　對(duì)于腰痛、肌緊張較難緩解、下肢麻木的老年患者，可酌情用消炎鎮(zhèn)痛、緩解緊張、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類藥物，如扶他林（胃病者慎用）、西樂葆、妙那、甲鈷胺片劑等，此類藥最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　另外，如檢查后有提示神經(jīng)受壓迫、椎管管腔狹窄程度明顯的老年腰痛者，經(jīng)保守后無效，可進(jìn)一步考慮手術(shù)治療。

　　最后，應(yīng)注意腰部保暖、減少腰部負(fù)荷的體力勞動(dòng)；待病情穩(wěn)定后，可適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，主要增強(qiáng)肌肉協(xié)調(diào)性，可練習(xí)倒走、快步行走等方法，腰部還可進(jìn)行自我保健按摩。

　　老年人在日常生活中到底要怎么護(hù)腰保健呢？看看下面九個(gè)注意事項(xiàng)吧！

　　1、老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長(zhǎng)期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡(jiǎn)便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉，有一定的保健作用。

　　2、老年人由于身體機(jī)體減退，易發(fā)生腰部扭傷、骨折，此時(shí)一定要及時(shí)看醫(yī)生，一定時(shí)間的臥床休息，對(duì)預(yù)防后期腰痛是非常有必要的。

　　3、由于老年人骨骼中的礦物質(zhì)含量減退，負(fù)重甚至站立時(shí)就會(huì)感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽(yáng)。

　　4、老年人盡量不要搬運(yùn)力不能及的重物，搬運(yùn)重物時(shí)注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運(yùn)；兩人抬物時(shí)，注意相互提醒，同時(shí)抬起、放下，要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時(shí)，無論物品輕重，都應(yīng)蹲下再撿，站立時(shí)也要靠?jī)上ブ纹饋怼?/p>

　　5、臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長(zhǎng)期臥軟床，因?yàn)檫@樣會(huì)使脊柱處于不正常的姿勢(shì)，引起姿勢(shì)性腰痛。

　　6、盤腿坐時(shí)，臀下應(yīng)加坐墊。因?yàn)橄囟瑫?huì)增加腰部骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長(zhǎng)期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā)，在這種坐具上依靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。

　　7、坐椅子時(shí)，最好能有靠背，同時(shí)腳下可以墊高些使膝關(guān)節(jié)比髖關(guān)節(jié)高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時(shí)，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關(guān)緊要，自我感覺舒適就好。

　　8、腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時(shí)，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時(shí)可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經(jīng)常佩帶，并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。

　　9、拿取較沉重的物品時(shí)，應(yīng)使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)；取放位置高過面部的物品時(shí)，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

　　日常注意

　　1、注意腰背部防潮、防寒；定時(shí)做腰背部體操鍛煉，如廣播操、太極拳等；患者應(yīng)學(xué)習(xí)做自我按摩活動(dòng)，以舒筋活血，調(diào)整局部代謝。

　　2、床鋪應(yīng)經(jīng)常日曬，防止潮濕。

　　3、口服一些抗風(fēng)濕及消炎止痛類中西藥物。

　　4、嚴(yán)重者可行神經(jīng)阻滯治療。

　　5、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好！加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

　　6、不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過度負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。

　　7、平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　以上就是老年人腰疼的一些護(hù)理方法以及日常生活的注意事項(xiàng)，希望對(duì)那些經(jīng)常腰疼的老年人有所幫助！