1.睡前不要飲酒

　　很多人認(rèn)為睡前喝點(diǎn)酒能夠有促進(jìn)睡眠的作用，事實(shí)上睡前飲酒是不適宜的，因?yàn)樗帮嬀齐m然是讓人容易入睡，但是由于酒精的刺激會(huì)讓人的睡眠只是停留在淺睡狀態(tài)，不能很好的休息，所以即使是睡的時(shí)間很長(zhǎng)，也不會(huì)休息好，所以會(huì)出現(xiàn)白天的困乏，疲勞。

　　2.睡前不要易產(chǎn)氣的食物

　　有些食物吃了以后容易在體內(nèi)產(chǎn)生一些氣體，造成人體的胃部具有飽脹感，所以會(huì)妨礙到睡眠，即使是睡著了也會(huì)由于胃部的飽脹感，睡不安穩(wěn)，這些食物包括：香蕉、玉米、大白菜、洋蔥以及豆類等，所以一定要注意睡前不可以吃這些容易產(chǎn)生氣體，使得人體具有飽脹感的食物，千萬不要讓不適當(dāng)?shù)氖澄锴治g了你的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　3.睡前不要吃油膩的食物

　　油膩的食物會(huì)加重腸胃等消化吸收系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，并且會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得這些系統(tǒng)一直處于工作狀態(tài)，從而影響身體的休息，造成人體不能夠很好的休息，長(zhǎng)期下去可能會(huì)造成人的某些疾病。

　　4.睡前不要食用含有咖啡因的食物

　　咖啡因能刺激神經(jīng)系統(tǒng)使得神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以不利于睡眠，并且咖啡因還有利尿作用，如果食用了會(huì)使人夜尿頻繁，也會(huì)影響睡眠。

　　5.睡前不要吃辛辣刺激性食物

　　這些食物會(huì)使得胃部有燒灼感，并且會(huì)影響消化吸收，所以不要食用，如果食用了會(huì)造成睡眠不好，長(zhǎng)期以后人體就會(huì)生病哦！