1、避免陽光直射自己的眼睛

　　除了電腦和手機的光線，大家還應該注意在日常生活中避免陽光直射眼睛，不管是夏天還是秋冬天，都不要讓眼睛看太陽，還有就是一些電焊裝修的地方，也不要用自己的眼睛去直視，眼睛在身體中屬于比較脆弱的一部分，所以一定要保護好。

　　2、保證每天均衡的飲食

　　注意均衡營養攝入，多吃新鮮水果和蔬菜，像是一些著名的食品，胡蘿卜、枸杞等食物，不要吃太多辛辣的食物，像是燒烤、火鍋、炸雞等。其他飲料和含咖啡因的碳酸飲料也應避免。

　　3、每天有足夠的睡眠
　　
　　成年人需要確保每天睡眠時間超過七個小時，如果自己晚上忙于工作沒有好好休息，那么可以在第二天中午進行適當的休息，即使是十分鐘的休息時間，也能讓自己疲憊的身體很快恢復精力。

　　4、控制使用眼睛的時間

　　現代社會的大多數人都非常依賴手機和電腦，所以建議人們通常學會控制自己，看電腦或者是手機屏幕四十分鐘左右就要站起來走動，看看窗外的風景，或者做一些眼保健操，也可以在自己平常的桌子上放一盆綠色植物，當想東西的時候，看看綠色植物也可以緩解眼睛疲勞。

　　5、多進行戶外運動

　　生命在于運動，加強鍛煉對身體上的所有肌肉都有好處，包括我們的眼部肌肉。通常白天工作和學習都很忙，大家可以選擇在晚飯后在家附近散步，呼吸呼吸新鮮的空氣，每天堅持二十分鐘的散步，也可以給身體帶來很多的好處。