多數近視的發(fā)生與從小不注意用眼衛(wèi)生有關。因此，青少年從小就要抓好以下幾方面：

　　1、看書、寫字時，眼睛與書本的距離保持在33厘米左右，頭要放正，背要挺直。

　　2、每天堅持做眼保健操，每半年檢查一次視力，發(fā)現有近視，到正規(guī)醫(yī)院進行醫(yī)學驗光，配戴合適眼鏡。

　　3、看書寫字或看電視、電腦和手機30至40分鐘要停下來休息或使用1.5視力恢復儀或望遠8至10分鐘。

　　4、避免物像在視網膜上形成模糊影：光線不應過暗或過強，傍晚時避免近距離用眼，黃昏作業(yè)時要盡早開燈；不要在震蕩、晃動的狀態(tài)下如乘車、走路時閱讀。

　　5、多參加戶外活動，如放風箏、打球、爬山等，放眼遠眺可緩解眼疲勞。

　　6、合理飲食，補充足夠的微量元素及維生素，少吃甜食和膨化食品。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，多食黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅豐富的食物，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、葡萄汁、食用菌類等含鉻豐富的食物。維生素A、B1、C、E是眼睛進行新陳代謝時必備的營養(yǎng)成分，增加這些維生素可以預防由于過度用眼所致的角膜干燥、視疲勞等。