50~55歲之間被稱為生命高危期，同時也是疾病爆發期，稍有不慎就有可能引發多種疾病，甚至英年早逝。50歲后要做好預防工作，積極預防以下幾種疾病。

　　50歲后身體易遭遇哪些危機？

　　1、血管硬化

　　50歲后發生心血管疾病的風險很高，血管硬化是其根源。經常性的熬夜、大魚大肉的吃、總是暴飲暴食等會使得血管變形，血管內出現凝血，血管角化且變得狹窄，甚至會使得小血管堵塞。所以50歲后需保護好血管，養成良好的習慣，多喝水，控制每天總熱量攝入，避免吃高脂肪和高油膩食物。

　　2、骨質疏松

　　正常情況下，骨頭吸收和形成處于動態平衡狀態。但40歲后骨頭形成會減弱，特別是女性絕經后骨質流失速度快。所以50歲后易遭遇骨質疏松，這是不可逆的過程，易引起骨折。因此預防大于治療，從30歲后就應該合理補充鈣和維生素D，多參加戶外活動，適當的曬曬太陽能促進維生素D合成，利于吸收礦物質。

　　3、慢性腎病

　　慢性腎病的發病率極高，早期癥狀并不是很明顯，往往被人們所忽略。當有癥狀時再去醫院做檢查，病情已經很嚴重。所以50歲后需保養好腎臟，不能濫用對腎臟有毒性作用的藥物和食物，控制性生活次數，保證有充足睡眠，減少熬夜。一旦出現體力下降、身體水腫和泡沫尿，需第一時間去醫院做檢查。

　　4、睡眠障礙

　　在50歲人們面臨的壓力會更大，需照顧老年人，又關注于孩子的學業，同時也承擔著工作上的繁忙和各種應酬，這讓他們壓力很大，從而降低睡眠質量，出現或輕或重的睡眠障礙，如睡不著覺、失眠或多夢等。長期睡眠質量差可影響身體各個技能修復，不利于身體健康，因此50歲后要調節好睡眠，睡覺前不能想雜七雜八的事情，學會調節好壓力，不能有太大的心理負擔。睡覺前可通過聽音樂、看書或泡腳的方式來提高睡眠質量。

　　5、5高

　　5高包括高尿酸、血壓、血脂和血糖及高體重，這主要跟不良的飲食和生活習慣有關，特別是50歲的肥胖人更應該重視。控制每天總熱量攝入，保持規律飲食，一日三餐定時定量，每頓飯只吃7~8分飽即可，避免吃高糖分和高膽固醇以及高鹽食物，積極降低血壓、血脂血糖和尿酸。

　　6、胃腸疾病

　　總是大魚大肉的吃、喝酒太多，吃的蔬菜水果和粗糧少，運動量又少等會引起胃脹、胃痛和便秘等，從而增加胃腸道負擔，引起一系列胃腸道疾病，如潰瘍性結腸炎和慢性胃炎等。因此50歲后需調整好飲食，保護好腸胃健康，保持適度運動，積極緩解便秘問題。

　　溫馨提示

　　50歲后不管男性還是女性都要做好全方位護理，掌握好生活節奏，及時糾正以前的生活和飲食和習慣，積極控制體重，不能讓身體太肥胖，定期去醫院做體檢。