1、適度參與體育運(yùn)動

　　假期吃得太多而出現(xiàn)胃脹、腹脹，就應(yīng)該多做些舒緩的運(yùn)動，比如在飯后站立半小時，再去戶外散步或是做做家務(wù)，都可以幫助消除飯后的飽脹感，也有利于食物的消化。需要注意的是，并不建議在飽飯后就馬上坐下玩手機(jī)或是躺著，久坐不動，是會加重腹部飽脹感的。

　　2、喝些酸奶

　　酸奶消食開胃是很多朋友都知道的，它里面除了含有牛奶的營養(yǎng)之外，還富含乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解，更易于人體吸收。此外，乳酸還具有可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生毒物堆積、防止便秘等功能。

　　3、服用健胃消食片

　　當(dāng)飽餐過后，肚子的脹痛感嚴(yán)重時，也可以適當(dāng)吃些助消化的藥物，以此來緩解消化不良的癥狀。比較常用的就有山楂片、健胃消食片等，對加強(qiáng)胃動力都有一定的幫助。

　　4、吃些助消化的食物

　　若是自己的腸胃本身就不太好，可以在飲食中適當(dāng)添加一些幫助消化的食物，如白蘿卜、米湯，飯后還可以喝大麥茶或吃點(diǎn)蘋果和獼猴桃，適當(dāng)增加一些堿性食物，可以保持體液的酸堿平衡，消除疲勞感。