下肢水腫是我們日常生活中常見的癥狀之一，很多人因為各種原因就會發生下肢水腫的癥狀，其中，最常見的原因就是經常坐著不動，這樣是很容易讓下肢出現腫脹。那么，要怎樣來改善久坐導致的下肢水腫呢？下面就來看看吧！

　　首先是增加運動。每天運動30分鐘即可產生效果。這種30分鐘運動不能僅僅走路做家務，必須是心跳達到120/分以上的運動才行呢。在工作間隙，能經常走路爬樓梯做做操之類當然就更好啦。運動能加速血液循環，當然也就能解決這方面的問題。過去有“工間操”的做法，只需要15分鐘，但其實真是非常非常有利健康!

　　其次是改善飲食。經常吃富含黃酮類和維生素E的食品，有利于改善微血管的血液循環。富含黃酮類的食品有柑桔、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等;富含維生素E的食品是新鮮堅果、谷胚油、燕麥、豆類等。可以每日服用一粒維生素E。

　　第三方面是補充營養素。下肢水腫和B族維生素缺乏、鉀不足和蛋白質缺乏都可能有關系。如果減肥攝食量很少，那么非常容易出現這些問題。建議多吃豆類食品，包括豆漿、豆粥等，它富含以上這三種營養素。奶類也比較好。如果是因為缺鉀，那么多吃蔬菜就有幫助。如果是因為缺乏蛋白質，就要多吃雞蛋和牛奶。

　　所以，對于久坐導致的下肢水腫，大家首先要做的便是要多運動，還有就是飲食方面的。大家要知道久坐導致的下肢血液回流不暢，從而形成水腫最重要的就是要多鍛煉，所以，大家一定要謹記，一定要運動。