1、每天刷牙

　　每天刷兩次牙對于牙齒健康非常重要。刷牙會清除殘留的食物顆粒，否則這些食物顆粒會形成菌斑，從而滋生細菌，細菌殘留在牙齒上會導(dǎo)致蛀牙和牙齦疾病。刷牙很重要，選對牙膏也很重要，含氟牙膏是一個很好的選擇。氟化物有助于增強牙齒，甚至可以在蛀牙的早期逆轉(zhuǎn)蛀牙，增強牙釉質(zhì)。還有注意經(jīng)常換牙刷，至少三個月?lián)Q一次。牙刷不需要特別清潔，但請確保將其清洗干凈，并且每次使用后使其保持干燥。

　　2、使用牙線

　　很多人還沒有使用牙線的習慣。使用牙線很重要，因為它可以清潔刷牙無法到達的地方，清除牙齒之間的牙菌斑。如果讓牙菌斑留在這些難以到達的地方，可能導(dǎo)致蛀牙和其他牙齦疾病。

　　3、少吃糖

　　要限制糖的攝入，包括含糖飲料。糖可以滋生口腔中的細菌，這些細菌會導(dǎo)致蛀牙。這些細菌以牙齒上殘留的食物顆粒為食，如果食物中糖含量高，細菌繁殖的速度甚至會更快，減少飲食中糖的含量有助于控制這些破壞性細菌。

　　4、定期去看牙醫(yī)

　　例行牙科檢查對保持口腔健康至關(guān)重要。牙醫(yī)可以在蛀牙變得嚴重之前檢測出早期跡象，這有助于避免復(fù)雜且昂貴的牙科手術(shù)。

　　5、保持健康飲食

　　健康的飲食不僅對整體健康至關(guān)重要，而且對牙齒也具有非常關(guān)鍵的作用。除了健康食品所提供的營養(yǎng)外，許多水果和蔬菜還充滿水分，可促進唾液的生成，而唾液對于口腔健康是很重要的。

　　6、多喝水

　　多喝水可以保持身體水分，有助于口腔產(chǎn)生唾液，除去口腔細菌和它們賴以為生的食物殘渣，保持口腔和牙齒清潔。

　　7、不要咬硬物

　　不要咬筆尖或指甲之類的硬物，這樣會損壞牙齒。如果有這種壞習慣的話，一定要改掉。

　　如果沒有良好的口腔健康，會對生活產(chǎn)生很大影響，也會影響健康，增加感染疾病的可能性。如果牙齒不健康并在進食時引起疼痛，也很容易導(dǎo)致營養(yǎng)攝入會不足。了解這些牙齒保健技巧，對于保持口腔健康非常有幫助。