1.保證規律的飲食，也就是說一日三餐。最好是一頓也不少缺少?？梢耘紶柹俪砸恍?。但是保證好自己身體一天需要用的能量。

　　2.過分飽，或者是過度的饑餓，對人體，對腸胃都是有害的。腸胃的一些消化吸收好了，吃下去的營養才能是對身體有益。吃飯速度慢一些，充分咀嚼。

　　3.不過分油膩，也不要不攝入肉類，每種類型的食物都要吃一些。保證葷素能搭配在一起。肉蛋奶，和蔬菜水果。保證每天都可以吃到。

　　4.睡前不要吃太多東西了。晚飯也不要吃的太晚。晚上睡前，半個小時，就別喝水了。避免半夜起夜，休息不好。

　　5.油炸，腌制。食品，要少吃。家中的蔬菜，不要囤放的太多，時間久了以免發霉。發現有發霉食物，哪怕只是一部分。也不要再吃了。

　　6.鍛煉和飲食，也同等狀態。每天出去曬太陽。適度鍛煉。不要一直保持坐著狀態。隔兩個小時，稍微活動下身體。