1、規(guī)律飲食 : 要保證一日三餐適時(shí)適量的正常進(jìn)行，根據(jù)自身的能量需求與饑飽情況來(lái)進(jìn)行適量地飲食，避免暴飲暴食。

　　2、飲食多樣 : 不同的食物可以帶來(lái)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)攝入需求。比如攝入水果和蔬菜，滿足機(jī)體對(duì)維生素的需求；攝入各種富含蛋白質(zhì)的食物，以補(bǔ)充機(jī)體所需蛋白質(zhì)的含量等等。注意，飲食多樣但并不是多吃就有益，要注意適量地?cái)z入。

　　3、食用油的攝入 : 食用油中含有大量不飽和脂肪酸，只有適量的攝入與合理的使用才能對(duì)機(jī)體有益。食用油攝入量一般應(yīng)控制在每天25~30克，過(guò)量會(huì)導(dǎo)致脂肪超標(biāo)，甚至引發(fā)高血脂等疾病；炒菜時(shí)油溫不要過(guò)高，以免產(chǎn)生有害物質(zhì)。

　　4、鹽的用量 : 每日食鹽攝入量應(yīng)該不超過(guò)6克，過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血壓增高，過(guò)少又會(huì)引起低鈉血癥，所以一定要把握好鹽的攝入量。

　　5、注意忌食 : 若身體不適或有疾病，則需要注意忌食。比如糖尿病患者要注意甜食的攝入;腸胃炎患者要注意刺激性食物的攝入等等。

　　6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) : 俗話說(shuō)，飯后走一走，活到九十九。飯后可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如散步，這有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物的消化。