一日三餐非常的重要，必須要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，才能夠讓身體更加的健康，才能滿(mǎn)足身體的能量需求維持身體的正常供應(yīng)，具體分析如下：

　　1、早餐：早餐是一天能量補(bǔ)充的開(kāi)始，所以早餐很關(guān)鍵，在早餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶吃點(diǎn)雞蛋，吃點(diǎn)燕麥粗糧，再搭配一些新鮮的蔬菜水果。

　　2、午餐：午餐要做到葷素搭配要均衡，在午餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)瘦肉，還可以吃點(diǎn)面食，米飯，同時(shí)要注意搭配一些蔬菜水果，午餐一定要吃飽吃好。

　　3、晚餐：由于晚餐時(shí)間離睡眠時(shí)間比較近，所以在晚餐的時(shí)候要選擇一些比較清淡的食物，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)軟爛的面條，或者是米粥，搭配一些新鮮的蔬菜水果即可，晚餐盡量的吃七八分飽。

　　建議健康飲食需要注意的是三餐必須要按時(shí)定量的吃，不能夠暴飲暴食，也不要偏食挑食。