通過(guò)控制飲食以及運(yùn)動(dòng)等方式減肥最有效不反彈不傷身。

　　1、控制飲食：身體出現(xiàn)了肥胖，有可能是脂肪堆積過(guò)多所致，而所以在飲食上需要得到一定的控制，比如做到不能暴飲暴食，也不建議攝入過(guò)多熱量的食物，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以看到明顯的減肥效果，而且是不反彈也不傷害人體的。

　　2、運(yùn)動(dòng)：在調(diào)整飲食的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者轉(zhuǎn)呼啦圈等，能燃燒身體內(nèi)部的脂肪，還可以帶走身體一部分的熱量，對(duì)于減肥也會(huì)起到一定的輔助作用，另外在減肥后有效的控制也是不反彈不傷身體的。