為貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和《山東省普通中小學辦學基本規范》等有關規定,為保證學生享有充足睡眠時間,促進學生身心健康發展,高新區遙墻中心小學為學生和家長朋友們準備了一份“科學睡眠管理指南”,共同助力孩子健康成長。

一、增強科學睡眠意識

睡眠是學生健康成長的重要環節,是學校注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。提高課堂的效率,需要學生有一個良好的精神狀態。可見學生的睡眠情況是高效課堂的關鍵,要積極做好和改善學生的睡眠情況,要家校攜手關注睡眠質量并認識到睡眠不足的危害性,從而共同促進學生的健康成長。

二、規范睡眠的好處

1.有利于保持良好的健康狀態。大腦是人體的司令部,充足睡眠可以使大腦功能保持最佳狀態,使孩子每天都精神飽滿,情緒穩定,記憶力增強。

2.有利于增強免疫力,助力孩子體質健康。小學生正處在生長發育旺盛時期,充足的睡眠有利于免疫力提升和生長激素分泌,從而有效降低孩子感冒、近視、肥胖的風險,也有利于孩子的成長發育,促進孩子身體各方面的生長。

3.有利于保護孩子的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康、維護人的正常心理活動是很重要的。小學生長期睡眠不足,容易出現易疲勞、記憶力減退、注意力不集中、煩躁、易激動,甚至發生抑郁癥、神經衰弱等疾病。

三、細化睡眠的布置與實施