2023年7月7日 10:37:49

　　小暑節氣如何養生？

　　1.小暑重養心。因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動，所以在起床、蹲坐起立時不要著急，最好能夠活動一下四肢，不需要時間太長，半分鐘即可，然后慢慢起身。

　　2.情緒養生：心態平和。夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。如果失眠，可以在仰臥或側臥時，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除雜念后，心靜了自然就可以安然入睡。

　　3.運動養生：少動多靜?？梢栽谇宄炕蛘咄砩媳容^涼爽的時候，適當進行小幅度比較緩和的運動，比如打太極，散步，慢跑等。

　　4.飲食養生：合理飲食。飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。

　　小暑的諺語

　　1、食新

　　民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過后嘗新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑節后第一個辛日。頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥；頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。

　　2、封齋

　　湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。

　　3、吃暑羊

　　徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方之說法。