可以選擇早上7-9點、或者下午3點以后，成年人每次日曬時間以20分鐘到1小時為宜。

　　嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，每次日曬時間可適當縮短至15～20分鐘。

　　而老年人合成和利用維生素D的能力降低，時間可適當延長，但不能一次暴曬太久。

　　初伏的初是什么意思？

　　初釋義：1.開始的。 2.開始的一段時間。 3.第一個。 4.第一次；剛開始。 5.最低的（等級）。 6.原來的。 7.原來的情況。 8.姓。

　　初伏的初是第一個伏天。

　　初有開始的意思，放在這里使用有第一的意味在里面，初伏就是夏天的第一個伏天，進入伏天之后，天氣會慢慢變得炎熱起來，大家要注意做好防暑和防曬工作，以免中暑和曬傷。

　　初伏的伏是什么意思

　　伏即為潛伏的意思。“初伏”的“伏”就是指“伏邪”。

　　即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。人們常說的“伏天”，也就是指農歷“三伏天”，初伏就是第一個伏天，接下來還有兩個伏天，其中中伏最熱。