三伏天適宜泡腳的最佳時間段是晚上9點左右。在這個時間點泡腳，可以有效促進睡眠。建議泡腳時間控制在15～30分鐘內，同時盡量避免超過半小時。

　　此外，空腹或饑餓時也不建議泡腳，因為可能會導致頭暈和心慌等不適癥狀。三伏天又稱為桑拿天，是一年中氣溫最高且潮濕的時期。“伏”指的就是這種天氣中的六邪之一——暑邪。暑邪是陽邪，性質炎熱，易耗氣傷津，并夾雜濕氣，如果飲食過度或胃腸消化不良，容易導致水濕內停，加重體內水濕。泡腳可以促進局部血液循環、調和陰陽、緩解疲勞、改善睡眠和增強免疫力。

　　頭伏飲食注意事項

　　諺語說“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面食的習俗，至少三國時期就已經開始了。此時，新麥剛收月余，帶著麥香的面食可以增加食欲，排出“熱邪”。伏天里晝夜溫差小，容易休息不好，活動量不要太大;飲食要清淡，不要增加腸胃工作量;注意夏季衛生，避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發期，要注意食物保質、保鮮。

　　防暑是人們永遠需要重復的‘話題。露天工作者和老人、嬰兒、病人是最需要注意防暑的。其實只要注意采取應對方法，暑熱是完全可以避免的。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬，活動不要過量，避開中午時段活動，注意勞逸結合，避免疲勞駕駛。

　　三伏天時皮膚腠理開泄，機體代謝旺盛，因此古人在三伏天貼藥，藥性最容易由皮膚滲入穴位經絡，起到疏通經絡、調節臟腑、治病強身的功效。