2023年7月18日，農歷六月初一，初伏第八天

　　伏天要護好陽氣

　　寒為冬季的主氣，寒病多發于冬季。但是冬季我們室內有暖氣，室外活動穿厚衣服、戴帽子圍巾，機體還有自我保護作用，肌膚毛孔閉合，出汗少，陰寒之邪少了很多可乘之機。夏季空氣對流強烈，尤其山區容易出現大風大雨冰雹等極端天氣，而且人體肌腠大開，常常出汗，雖然有利于散熱降溫，但如果此時過度乘涼，過多食用寒涼食品，反而給陰寒之邪侵犯人體帶來了更多機會。山西省中醫院腎病二科副主任醫師張進珍曾介紹，人體的生命活動需要陽氣。陽氣是人體物質代謝和生理活動的原動力，人機體的正常運轉、工作、運動、學習、疾病恢復、修復創傷等各項生命活動都需要消耗陽氣。陽氣越充足，人體越強壯，可見精神飽滿、思維敏捷、身手矯捷。陽氣不足，人就容易疲乏生病。

　　因此，夏季養陽，保護好人體的陽氣很重要，這樣才能有效避免夏季感寒。

　　伏天要注意祛濕

　　夏季陽氣旺盛，人體腠理疏松、開泄，汗出多，消耗陽氣多，再加上乘涼飲冷，更易傷陽。此時可以吃些辛溫發散的生姜，有助于溫胃散寒。

　　另外，入伏后濕氣較盛。首都醫科大學附屬北京天壇醫院中醫科副主任醫師李康寧在其文章中介紹，濕邪最大的危害是傷陽，這恰恰對我們“春夏養陽”不利，所以祛濕很重要。祛除濕氣主要靠脾陽的運化功能，避開寒涼的食物是最有效的方法。如果已經有了濕氣，可以用芳香醒脾化濕的藥物或者食物，外用內服皆可。外用比如佩戴香囊，選擇芳香的藥物做出香囊，經常佩戴，可辟穢化濕；內服比如砂仁陳皮荷葉茶、栗子龍眼粥、茯苓大棗山藥粥等。